๐Ÿ’† ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€ vs ์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ โ€” ์ฐจ์ด์  ์™„๋ฒฝ ์ •๋ฆฌ

์ถœ์žฅ์ด๋‚˜ ์—ฌํ–‰ ํ›„ ํ”ผ๋กœ๊ฐ€ ๊ทน์‹ฌํ•  ๋•Œ, ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด โ€˜์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€โ€™๋ฅผ ์ฐพ์ง€๋งŒ, ์ธํ„ฐ๋„ท์„ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋ฉด โ€˜์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆโ€™๋ผ๋Š” ์šฉ์–ด๋„ ํ•จ๊ป˜ ๋“ฑ์žฅํ•˜์ฃ . ๋‘˜ ๋‹ค ๋น„์Šทํ•ด ๋ณด์ด์ง€๋งŒ, ์‚ฌ์‹ค์€ ์‹œ์ˆ  ๋ชฉ์ , ๋ฐฉ์‹, ์ž๊ฒฉ, ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉํ–ฅ์ด ๊ฝค ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€์˜ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๊ธฐ์ˆ ์ ยท๋ฒ•์ ยท๋ฌธํ™”์  ๊ด€์ ์—์„œ ์™„๋ฒฝํžˆ ์ •๋ฆฌํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐ŸŒฟ 1. ์šฉ์–ด์˜ ๊ธฐ์›๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค

โœ… ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ž€?

โ€˜๋งˆ์‚ฌ์ง€(Massage)โ€™๋Š” ํ”„๋ž‘์Šค์–ด massรฉr์—์„œ ์œ ๋ž˜๋œ ๋‹จ์–ด๋กœ, โ€œ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฌธ์ง€๋ฅด๋‹คโ€๋ผ๋Š” ๋œป์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰, ํ”ผ๋ถ€ยท๊ทผ์œก์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ž๊ทนํ•ด ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ํ–‰์œ„๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” ์ „๋ฌธ ํ…Œ๋ผํ”ผ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ๊ณ ๊ฐ์ด ์žˆ๋Š” ์žฅ์†Œ(ํ˜ธํ…”ยท์˜คํ”ผ์Šคยท์žํƒ ๋“ฑ)์— ์ง์ ‘ ๋ฐฉ๋ฌธํ•ด ์Šค์›จ๋””์‹œ, ์•„๋กœ๋งˆ, ๋ฆผํ”„, ๋ฐœ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ…Œํฌ๋‹‰์œผ๋กœ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์„œ๋น„์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•ต์‹ฌ: ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€ = ํœด์‹, ํž๋ง, ์ปจ๋””์…˜ ํšŒ๋ณต ์ค‘์‹ฌ์˜ ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ์„œ๋น„์Šค

โœ… ์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ๋ž€?

โ€˜์•ˆ๋งˆ(ๆŒ‰ๆ‘ฉ)โ€™๋Š” ํ•œ์ž์–ด๋กœ **โ€œ๋ˆ„๋ฅด๊ณ  ๋ฌธ์ง€๋ฅธ๋‹คโ€**๋Š” ๋œป์ด๋ฉฐ, ๊ธฐ์›์€ ์ค‘๊ตญ์˜ ์ „ํ†ต ์˜ํ•™์—์„œ ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ โ€˜์•ˆ๋งˆโ€™๋Š” **์‹œ๊ฐ์žฅ์• ์ธ ์•ˆ๋งˆ์‚ฌ๋ฒ•(์˜๋ฃŒ๋ฒ• ์ œ82์กฐ)**์— ์˜ํ•ด ์˜๋ฃŒ ๋ชฉ์ ์˜ ๋ฌผ๋ฆฌ์  ์ž๊ทน์„ ํ—ˆ์šฉ๋ฐ›์€ ์˜๋ฃŒ๋ณด์กฐ ํ–‰์œ„๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•ต์‹ฌ: ์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ = ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ„ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”, ์น˜๋ฃŒ ๋ชฉ์  ์ค‘์‹ฌ์˜ ์˜๋ฃŒ ๋ณด์กฐ ํ–‰์œ„

โš–๏ธ 2. ๋ฒ•์  ๊ตฌ๋ถ„ โ€” โ€˜์ž๊ฒฉโ€™์ด ๋ช…ํ™•ํžˆ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค

๊ตฌ๋ถ„์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ
๊ธฐ์ค€ ๋ฒ•๋ น์ƒํ™œ์„œ๋น„์Šค์—… (๋ฏธ์šฉยท์›ฐ๋‹ˆ์Šค ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ)์˜๋ฃŒ๋ฒ• ์ œ82์กฐ
์‹œ์ˆ ์ž๊ฒฉ๋งˆ์‚ฌ์ง€ยทํ…Œ๋ผํ”ผ ๊ด€๋ จ ๋ฏผ๊ฐ„์ž๊ฒฉ or ์ „๋ฌธ๊ต์œก ์ˆ˜๋ฃŒ์ž๊ตญ๊ฐ€๊ณต์ธ โ€˜์•ˆ๋งˆ์‚ฌโ€™ (์‹œ๊ฐ์žฅ์• ์ธ์— ํ•œํ•จ)
๋ชฉ์ ํœด์‹, ํž๋ง, ์‹ฌ์‹  ์ด์™„ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”, ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ ๋ณด์กฐ
์ฃผ์š” ์žฅ์†Œํ˜ธํ…”, ์‚ฌ๋ฌด์‹ค, ๊ฐ€์ • ๋“ฑ ์ถœ์žฅ ๋ฐฉ๋ฌธํ˜•๋ณ‘์›, ์•ˆ๋งˆ์› ๋˜๋Š” ์ถœ์žฅ ํ—ˆ๊ฐ€๋œ ์˜๋ฃŒ๋ณด์กฐ ํ˜•ํƒœ
์‹œ์ˆ ๊ฐ•๋„๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ฆด๋ ‰์‹ฑ ์ค‘์‹ฌ๊นŠ์€ ์••๋ฐ•, ๊ทผ์œก ์ž๊ทน ์ค‘์‹ฌ

๐Ÿ‘‰ ์ฆ‰, ์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ๋Š” ์˜๋ฃŒ๋ณด์กฐ ํ–‰์œ„์ด๊ณ , ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” ํž๋ง ์„œ๋น„์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ๊ฐ™์€ ์˜๋ฏธ๋กœ ์“ฐ๋ฉด ๋ฒ•์  ํ˜ผ๋™์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ 3. ๊ธฐ์ˆ ์  ์ฐจ์ด โ€“ โ€œ๋ชธ์˜ ํ„ฐ์น˜ ๋ฐฉ์‹โ€์ด ๋‹ค๋ฅด๋‹ค

๐ŸŒฟ ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€์˜ ๊ธฐ์ˆ ์  ํŠน์ง•

  • ์Šค์›จ๋””์‹œ, ์•„๋กœ๋งˆ, ๋ฆผํ”„, ๋ฐœ ๋ฐ˜์‚ฌ๊ตฌ, ๊ฒฝ๋ฝ ๋“ฑ ๋ณตํ•ฉ ํ…Œํฌ๋‹‰ ์‚ฌ์šฉ ํ”ผ๋ถ€ ํ‘œ๋ฉด์˜ ์ˆœํ™˜ ์ž๊ทน + ์‹ฌ์‹  ์ด์™„ ์ค‘์‹ฌ ์˜ค์ผ์ด๋‚˜ ๋กœ์…˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ŠคํŠธ๋กœํฌ(stroke) ๋™์ž‘ ์œ„์ฃผ
  • ํ–ฅ๊ธฐ, ์กฐ๋ช…, ์Œ์•… ๋“ฑ์„ ํ†ตํ•ด ๊ฐ๊ฐ์  ํœด์‹ ์ œ๊ณต ์—ฌ์„ฑ ๊ณ ๊ฐ, ์ง์žฅ์ธ, ์ถœ์žฅ์ž, ํž๋ง ๋ชฉ์  ์ด์šฉ์ž์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉ

๐Ÿ’ช ์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ์˜ ๊ธฐ์ˆ ์  ํŠน์ง•

  • ์ธ์ฒด์˜ ๊ฒฝํ˜ˆ, ๊ทผ์œก, ์‹ ๊ฒฝ์„ ์ง์ ‘ ์ž๊ทน ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”, ๊ทผ์œก ์ด์™„, ํ˜ˆ๋ฅ˜ ๊ฐœ์„  ์ค‘์‹ฌ ์˜ค์ผ๋ณด๋‹ค ๊ฑด์‹ ์œ„์ฃผ๋กœ ์ง„ํ–‰ (์†, ํŒ”๊ฟˆ์น˜, ์ง€์••๋ด‰ ๋“ฑ ์‚ฌ์šฉ) ๋น„๊ต์  ๊ฐ•ํ•œ ์••๋ ฅ๊ณผ ๊นŠ์€ ์ž๊ทน์ด ํŠน์ง•
  • ์ฃผ๋กœ ํ—ˆ๋ฆฌยท์–ด๊นจ ํ†ต์ฆ, ๊ทผ๋ง‰ํ†ต์ฆ ์ฆํ›„๊ตฐ ๋“ฑ์— ๋„์›€

๐Ÿ•ฐ๏ธ 4. ์—ญ์‚ฌ์  ๋ฐฐ๊ฒฝ

์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ์˜ ๋ฟŒ๋ฆฌ

์•ˆ๋งˆ์˜ ๊ธฐ์›์€ **๊ธฐ์›์ „ 2700๋…„ ์ค‘๊ตญ ํ™ฉ์ œ๋‚ด๊ฒฝ(้ปƒๅธๅ…ง็ถ“)**๊นŒ์ง€ ๊ฑฐ์Šฌ๋Ÿฌ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹œ ์•ˆ๋งˆ๋Š” โ€˜๊ธฐํ˜ˆ์˜ ํ๋ฆ„์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ์น˜๋ฃŒ ํ–‰์œ„โ€™๋กœ์„œ, ํ•œ์˜ํ•™๊ณผ ๋ฐ€์ ‘ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐœ์ „ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ๋„ 1910๋…„๋Œ€ ์ผ์ œ๊ฐ•์ ๊ธฐ์— ๋“ค์–ด์„œ๋ฉด์„œ โ€˜์‹œ๊ฐ์žฅ์• ์ธ ์•ˆ๋งˆ์‚ฌ ์ œ๋„โ€™๊ฐ€ ๋ฒ•์ ์œผ๋กœ ๋„์ž…๋˜์—ˆ๊ณ , ํ˜„์žฌ๋Š” ๊ตญ๊ฐ€์ž๊ฒฉ ์ œ๋„๋กœ ์œ ์ง€๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€์˜ ๋ฐœ์ „

๋ฐ˜๋ฉด ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” ์„œ์–‘์‹ ์ŠคํŒŒ ๋ฌธํ™”์—์„œ ์œ ๋ž˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1970๋…„๋Œ€ ๋ฏธ๊ตญ๊ณผ ์Šค์›จ๋ด์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์Šค์›จ๋””์‹œ, ์•„๋กœ๋งˆ, ๋ฆผํ”„๋“œ๋ ˆ๋‚˜์ง€ ๊ฐ™์€ ํž๋ง ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ๋ฌธํ™”๊ฐ€ ํผ์กŒ๊ณ , 2000๋…„๋Œ€ ์ดํ›„ ํ•œ๊ตญ์—์„œ๋„ ํ˜ธํ…” ๋ฐ ์ถœ์žฅ ์„œ๋น„์Šค ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐœ์ „ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฆ‰,

  • ์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ โ†’ ๋™์–‘์˜ํ•™ ๊ธฐ๋ฐ˜, ์น˜๋ฃŒ ์ค‘์‹ฌ
  • ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€ โ†’ ์„œ์–‘ ์ŠคํŒŒ ๋ฌธํ™” ๊ธฐ๋ฐ˜, ํœด์‹ ์ค‘์‹ฌ

๐ŸŒธ 5. ๋ฌธํ™”์  ๊ด€์ ์—์„œ ๋ณธ ์ฐจ์ด

๋งˆ์‚ฌ์ง€ ๋ฌธํ™”๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ โ€˜๋ชธ์˜ ๊ด€๋ฆฌโ€™๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ **์ž๊ธฐ ๋Œ๋ด„(Self-care)**๊ณผ ์‚ถ์˜ ์—ฌ์œ ๋ฅผ ๋˜์ฐพ๋Š” ์˜์‹์œผ๋กœ ํ™•์žฅ๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” ์ด ๋ฌธํ™”์  ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋Œ€ํ‘œํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„๋Œ€์ธ์€ ๋ฐ”์œ ์ผ์ƒ ์†์—์„œ ๋”ฐ๋กœ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‚ด๊ธฐ ์–ด๋ ต๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ถœ์žฅ์ง€๋ฅผ โ€˜ํœด์‹์˜ ๊ณต๊ฐ„โ€™์œผ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”์ฃผ๋Š” ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” **โ€œ์›€์ง์ด๋Š” ์ŠคํŒŒโ€**๋กœ ๋ถˆ๋ฆฌ๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด ์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ โ€œํ†ต์ฆ ์™„ํ™”, ์žฌํ™œ, ํšŒ๋ณต ์ค‘์‹ฌ์˜ ์˜๋ฃŒ์  ์ ‘๊ทผโ€์œผ๋กœ ๋‚จ์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ๋Š” โ€˜์น˜์œ (Healing)โ€™,
์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” โ€˜ํœด์‹(Relaxation)โ€™์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿงด 6. ์‹ค์ œ ๊ณ ๊ฐ ํ›„๊ธฐ ๊ธฐ์ค€ ๋น„๊ต

ํ•ญ๋ชฉ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ
์ฃผ์š” ๊ณ ๊ฐ์ธต์ง์žฅ์ธ, ์ถœ์žฅ์ž, ์—ฌ์„ฑ, ํ”ผ๋กœ ๋ˆ„์ ํ˜•ํ—ˆ๋ฆฌยท์–ด๊นจ ํ†ต์ฆ, ๊ณ ์งˆ ํ”ผ๋กœํ˜•
๋А๋‚Œ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•จ, ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํœด์‹์‹œ์›ํ•˜๊ณ  ๊นŠ์€ ์ž๊ทน, ๊ทผ์œก ๊ธด์žฅ ํ•ด์†Œ
ํšจ๊ณผ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์™„ํ™”, ์ˆ˜๋ฉด ๊ฐœ์„ , ์ˆœํ™˜ ํ™œ์„ฑํ†ต์ฆ ์™„ํ™”, ๊ทผ์œก ํšŒ๋ณต, ํ˜ˆ๋ฅ˜ ๊ฐœ์„ 
์‹œ์ˆ  ํ›„ ์ƒํƒœ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•จ, ์ด์™„๋œ ๋А๋‚Œ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ทผ์œกํ†ต ๋’ค ํšŒ๋ณต๊ฐ
์ถ”์ฒœ ์ƒํ™ฉ์ถœ์žฅ ํ›„ ํ”ผ๋กœ, ์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์ปดํ“จํ„ฐ ์ž‘์—…, ๊ทผ์œกํ†ต, ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ

โš™๏ธ 7. ์ถœ์žฅ ์„œ๋น„์Šค๋กœ ๋ฐ›์„ ๋•Œ ์ฃผ์˜ํ•  ์ 

โœ… ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ๋ฐ›์„ ๋•Œ

  • ํ•ฉ๋ฒ•์ ์ธ ์—…์ฒด์ธ์ง€ ํ™•์ธ (์‚ฌ์—…์ž๋“ฑ๋ก, ์—ฌ์„ฑ ๊ณ ๊ฐ ์ „์šฉ ์—ฌ๋ถ€ ๋“ฑ)์ „๋ฌธ ํ…Œ๋ผํ”ผ์ŠคํŠธ ์ž๊ฒฉยท๊ต์œก ์ด์ˆ˜ ์—ฌ๋ถ€ ํ™•์ธ์˜ค์ผ, ํ–ฅ๋ฃŒ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์œ ๋ฌด ์‚ฌ์ „ ์ฒดํฌ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๊ฐ•ํ•œ ์••๋ฐ•์€ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๋” ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ

โœ… ์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ ๋ฐ›์„ ๋•Œ

  • ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ตญ๊ฐ€๊ณต์ธ ์•ˆ๋งˆ์‚ฌ์—๊ฒŒ ์‹œ์ˆ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•จ์˜๋ฃŒ ๋ชฉ์  ์™ธ ์ƒ์—…ํ–‰์œ„๋Š” ๋ฒ•์ ์œผ๋กœ ์ œ์žฌ ๊ฐ€๋Šฅํ†ต์ฆ ๋ถ€์œ„, ์งˆํ™˜ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ƒ๋‹ดํ•ด์•ผ ์•ˆ์ „

๐Ÿ’ก 8. ์š”์•ฝ โ€“ ํ•œ๋ˆˆ์— ๋ณด๋Š” ์ฐจ์ด

๊ตฌ๋ถ„์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ
๊ธฐ์›์„œ์–‘ ์ŠคํŒŒ ๋ฌธํ™”๋™์–‘ ์˜ํ•™(๊ฒฝ๋ฝ)
๋ชฉ์ ํž๋ง, ๋ฆด๋ ‰์Šค์น˜๋ฃŒ, ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”
๋„๊ตฌ์•„๋กœ๋งˆ ์˜ค์ผ, ํ–ฅ๊ธฐ, ์Œ์•…์†, ํŒ”๊ฟˆ์น˜, ์ง€์••๋„๊ตฌ
์‹œ์ˆ  ๊ฐ•๋„๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฐ๊ฐ์ ๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊นŠ์€ ์••๋ฐ•
๋ฒ•์  ๊ตฌ๋ถ„์ƒํ™œ์„œ๋น„์Šค์—…์˜๋ฃŒ๋ณด์กฐํ–‰์œ„
์ž๊ฒฉ ์š”๊ฑด๋ฏผ๊ฐ„ ํ…Œ๋ผํ”ผ ๊ต์œก ์ˆ˜๋ฃŒ์ž์‹œ๊ฐ์žฅ์• ์ธ ๊ตญ๊ฐ€์ž๊ฒฉ ์•ˆ๋งˆ์‚ฌ
ํšจ๊ณผ ์ค‘์‹ฌ์ˆœํ™˜ยทํ”ผ๋กœ ํšŒ๋ณตยท์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์™„ํ™”ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”ยท๊ทผ์œก ํšŒ๋ณต

๐ŸŒฟ 9. ์–ด๋–ค ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ์„ ํƒํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ?

๐Ÿ‘‰ ์ถœ์žฅ ํ›„ ํ”ผ๋กœ, ๋ถ“๊ธฐ, ์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค โ†’ ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ์ถ”์ฒœ
๐Ÿ‘‰ ํ—ˆ๋ฆฌ ํ†ต์ฆ, ๋ชฉยท์–ด๊นจ ๊ฒฐ๋ฆผ, ๊ทผ์œกํ†ต, ์น˜๋ฃŒ ๋ชฉ์  โ†’ ์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ ์ถ”์ฒœ

์ฆ‰,

  • โ€œํŽธ์•ˆํ•œ ํœด์‹๊ณผ ํž๋งโ€์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋ฉด ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€, โ€œํ†ต์ฆ์ด๋‚˜ ๊ธฐ๋Šฅ ํšŒ๋ณตโ€์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋ฉด ์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ˜„๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ 10. ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ โ€“ ๋ชธ์ด ๋งํ•˜๋Š” ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ๋“ค์–ด๋ณด์„ธ

์ถœ์žฅ ํ›„ ๋ชธ์ด ํ”ผ๋กœํ•˜๊ณ  ๋ฌด๊ฒ๋‹ค๊ณ  ๋А๊ปด์งˆ ๋•Œ,๊ทธ๊ฑด ๋‹จ์ˆœํ•œ ํ”ผ๊ณค์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ชธ์˜ ๊ท ํ˜•์ด ํํŠธ๋Ÿฌ์กŒ๋‹ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์žฅ์•ˆ๋งˆ๋Š” ๊ทธ ๊ท ํ˜•์„ โ€˜์น˜๋ฃŒโ€™๋กœ ๋ฐ”๋กœ์žก๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๊ณ , ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” ๊ทธ ๊ท ํ˜•์„ โ€˜ํœด์‹โ€™์œผ๋กœ ํšŒ๋ณตํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘˜ ์ค‘ ๋ฌด์—‡์„ ์„ ํƒํ•˜๋“ ,ํ•ต์‹ฌ์€ ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ , ๊ทธ์— ๋งž๋Š” ํšŒ๋ณต๋ฒ•์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์žฅ์˜ ํ”ผ๋กœ๋Š” ์ผ์˜ ํ”์ ์ด๊ณ , ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ๋Œ๋ณด๋Š” ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŒฟ

๋ฆผํ”„ ์ถœ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ๊ธฐ์ˆ ๊ณต์œ  ๋ธ”๋กœ๊ทธ

By gwangjumassage

๋‹ต๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋Š” ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ํ•„๋“œ๋Š” *๋กœ ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค

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