μΆμ₯μ΄λ μ¬ν ν νΌλ‘κ° κ·Ήμ¬ν λ, λ§μ λΆλ€μ΄ βμΆμ₯λ§μ¬μ§βλ₯Ό μ°Ύμ§λ§, μΈν°λ·μ κ²μνλ€ λ³΄λ©΄ βμΆμ₯μλ§βλΌλ μ©μ΄λ ν¨κ» λ±μ₯νμ£ . λ λ€ λΉμ·ν΄ 보μ΄μ§λ§, μ¬μ€μ μμ λͺ©μ , λ°©μ, μ격, μ κ·Ό λ°©ν₯μ΄ κ½€ λ€λ¦ λλ€. μ€λμ μ΄ λ κ°μ§μ μ°¨μ΄λ₯Ό κΈ°μ μ Β·λ²μ Β·λ¬Ένμ κ΄μ μμ μλ²½ν μ 리ν΄λ³΄κ² μ΅λλ€.
πΏ 1. μ©μ΄μ κΈ°μλΆν° λ€λ₯΄λ€
β μΆμ₯λ§μ¬μ§λ?
βλ§μ¬μ§(Massage)βλ νλμ€μ΄ massΓ©rμμ μ λλ λ¨μ΄λ‘, βλΆλλ½κ² λ¬Έμ§λ₯΄λ€βλΌλ λ»μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. μ¦, νΌλΆΒ·κ·Όμ‘μ λΆλλ½κ² μκ·Ήν΄ νΌλ‘λ₯Ό μννλ νμλ₯Ό μλ―Έν©λλ€. μΆμ₯λ§μ¬μ§λ μ λ¬Έ ν λΌνΌμ€νΈκ° κ³ κ°μ΄ μλ μ₯μ(νΈν Β·μ€νΌμ€Β·μν λ±)μ μ§μ λ°©λ¬Έν΄ μ€μ¨λμ, μλ‘λ§, λ¦Όν, λ°λ§μ¬μ§ λ± λ€μν ν ν¬λμΌλ‘ νΌλ‘λ₯Ό νμ΄μ£Όλ μλΉμ€μ λλ€.
ν΅μ¬: μΆμ₯λ§μ¬μ§ = ν΄μ, νλ§, 컨λμ ν볡 μ€μ¬μ μ°λμ€ μλΉμ€
β μΆμ₯μλ§λ?
βμλ§(ζζ©)βλ νμμ΄λ‘ **βλλ₯΄κ³ λ¬Έμ§λ₯Έλ€β**λ λ»μ΄λ©°, κΈ°μμ μ€κ΅μ μ ν΅ μνμμ μμλμμ΅λλ€.
μ°λ¦¬λλΌμμ βμλ§βλ **μκ°μ₯μ μΈ μλ§μ¬λ²(μλ£λ² μ 82μ‘°)**μ μν΄ μλ£ λͺ©μ μ 물리μ μκ·Ήμ νμ©λ°μ μλ£λ³΄μ‘° νμλ‘ λΆλ₯λ©λλ€.
ν΅μ¬: μΆμ₯μλ§ = κ·Όκ³¨κ²©κ³ ν΅μ¦ μν, μΉλ£ λͺ©μ μ€μ¬μ μλ£ λ³΄μ‘° νμ
βοΈ 2. λ²μ κ΅¬λΆ β βμ격βμ΄ λͺ νν λ€λ₯΄λ€
| κ΅¬λΆ | μΆμ₯λ§μ¬μ§ | μΆμ₯μλ§ |
|---|---|---|
| κΈ°μ€ λ²λ Ή | μνμλΉμ€μ (λ―Έμ©Β·μ°λμ€ μΉ΄ν κ³ λ¦¬) | μλ£λ² μ 82μ‘° |
| μμ μ격 | λ§μ¬μ§Β·ν λΌνΌ κ΄λ ¨ λ―Όκ°μ격 or μ λ¬Έκ΅μ‘ μλ£μ | κ΅κ°κ³΅μΈ βμλ§μ¬β (μκ°μ₯μ μΈμ νν¨) |
| λͺ©μ | ν΄μ, νλ§, μ¬μ μ΄μ | ν΅μ¦ μν, 물리μΉλ£ 보쑰 |
| μ£Όμ μ₯μ | νΈν , μ¬λ¬΄μ€, κ°μ λ± μΆμ₯ λ°©λ¬Έν | λ³μ, μλ§μ λλ μΆμ₯ νκ°λ μλ£λ³΄μ‘° νν |
| μμ κ°λ | λΆλλ½κ³ 릴λ μ± μ€μ¬ | κΉμ μλ°, κ·Όμ‘ μκ·Ή μ€μ¬ |
π μ¦, μΆμ₯μλ§λ μλ£λ³΄μ‘° νμμ΄κ³ , μΆμ₯λ§μ¬μ§λ νλ§ μλΉμ€μ λλ€. λ μλΉμ€λ₯Ό κ°μ μλ―Έλ‘ μ°λ©΄ λ²μ νΌλμ΄ μκΈΈ μ μμ΅λλ€.
π§ββοΈ 3. κΈ°μ μ μ°¨μ΄ β βλͺΈμ ν°μΉ λ°©μβμ΄ λ€λ₯΄λ€
πΏ μΆμ₯λ§μ¬μ§μ κΈ°μ μ νΉμ§
- μ€μ¨λμ, μλ‘λ§, λ¦Όν, λ° λ°μ¬κ΅¬, κ²½λ½ λ± λ³΅ν© ν ν¬λ μ¬μ© νΌλΆ νλ©΄μ μν μκ·Ή + μ¬μ μ΄μ μ€μ¬ μ€μΌμ΄λ λ‘μ μ μ¬μ©ν΄ λΆλλ¬μ΄ μ€νΈλ‘ν¬(stroke) λμ μμ£Ό
- ν₯κΈ°, μ‘°λͺ , μμ λ±μ ν΅ν΄ κ°κ°μ ν΄μ μ 곡 μ¬μ± κ³ κ°, μ§μ₯μΈ, μΆμ₯μ, νλ§ λͺ©μ μ΄μ©μμκ² μ ν©
πͺ μΆμ₯μλ§μ κΈ°μ μ νΉμ§
- μΈμ²΄μ κ²½ν, κ·Όμ‘, μ κ²½μ μ§μ μκ·Ή ν΅μ¦ μν, κ·Όμ‘ μ΄μ, νλ₯ κ°μ μ€μ¬ μ€μΌλ³΄λ€ 건μ μμ£Όλ‘ μ§ν (μ, νκΏμΉ, μ§μλ΄ λ± μ¬μ©) λΉκ΅μ κ°ν μλ ₯κ³Ό κΉμ μκ·Ήμ΄ νΉμ§
- μ£Όλ‘ ν리·μ΄κΉ¨ ν΅μ¦, κ·Όλ§ν΅μ¦ μ¦νκ΅° λ±μ λμ
π°οΈ 4. μμ¬μ λ°°κ²½
μΆμ₯μλ§μ λΏλ¦¬
μλ§μ κΈ°μμ **κΈ°μμ 2700λ μ€κ΅ ν©μ λ΄κ²½(ι»εΈε §ηΆ)**κΉμ§ κ±°μ¬λ¬ μ¬λΌκ°λλ€. λΉμ μλ§λ βκΈ°νμ νλ¦μ μ‘°μ νλ μΉλ£ νμβλ‘μ, νμνκ³Ό λ°μ νκ² λ°μ νμ΅λλ€. μ°λ¦¬λλΌμμλ 1910λ λ μΌμ κ°μ κΈ°μ λ€μ΄μλ©΄μ βμκ°μ₯μ μΈ μλ§μ¬ μ λβκ° λ²μ μΌλ‘ λμ λμκ³ , νμ¬λ κ΅κ°μ격 μ λλ‘ μ μ§λκ³ μμ΅λλ€.
μΆμ₯λ§μ¬μ§μ λ°μ
λ°λ©΄ μΆμ₯λ§μ¬μ§λ μμμ μ€ν λ¬Ένμμ μ λνμ΅λλ€. 1970λ λ λ―Έκ΅κ³Ό μ€μ¨λ΄μ μ€μ¬μΌλ‘ μ€μ¨λμ, μλ‘λ§, λ¦Όνλλ λμ§ κ°μ νλ§ λ§μ¬μ§ λ¬Ένκ° νΌμ‘κ³ , 2000λ λ μ΄ν νκ΅μμλ νΈν λ° μΆμ₯ μλΉμ€ ννλ‘ λ°μ νμ΅λλ€.
μ¦,
- μΆμ₯μλ§ β λμμν κΈ°λ°, μΉλ£ μ€μ¬
- μΆμ₯λ§μ¬μ§ β μμ μ€ν λ¬Έν κΈ°λ°, ν΄μ μ€μ¬
πΈ 5. λ¬Ένμ κ΄μ μμ λ³Έ μ°¨μ΄
λ§μ¬μ§ λ¬Ένλ λ¨μν βλͺΈμ κ΄λ¦¬βκ° μλλΌ **μκΈ° λλ΄(Self-care)**κ³Ό μΆμ μ¬μ λ₯Ό λμ°Ύλ μμμΌλ‘ νμ₯λκ³ μμ΅λλ€. μΆμ₯λ§μ¬μ§λ μ΄ λ¬Ένμ λ³νλ₯Ό λννλ μλΉμ€μ λλ€. νλμΈμ λ°μ μΌμ μμμ λ°λ‘ μκ°μ λ΄κΈ° μ΄λ ΅κΈ° λλ¬Έμ, μΆμ₯μ§λ₯Ό βν΄μμ 곡κ°βμΌλ‘ λ°κΏμ£Όλ μΆμ₯λ§μ¬μ§λ **βμμ§μ΄λ μ€νβ**λ‘ λΆλ¦¬κΈ°λ ν©λλ€. λ°λ©΄ μΆμ₯μλ§λ μ¬μ ν βν΅μ¦ μν, μ¬ν, ν볡 μ€μ¬μ μλ£μ μ κ·ΌβμΌλ‘ λ¨μ μμ΅λλ€.
μΆμ₯μλ§λ βμΉμ (Healing)β,
μΆμ₯λ§μ¬μ§λ βν΄μ(Relaxation)βμ
λλ€.
π§΄ 6. μ€μ κ³ κ° νκΈ° κΈ°μ€ λΉκ΅
| νλͺ© | μΆμ₯λ§μ¬μ§ | μΆμ₯μλ§ |
|---|---|---|
| μ£Όμ κ³ κ°μΈ΅ | μ§μ₯μΈ, μΆμ₯μ, μ¬μ±, νΌλ‘ λμ ν | ν리·μ΄κΉ¨ ν΅μ¦, κ³ μ§ νΌλ‘ν |
| λλ | λΆλλ½κ³ λ°λ»ν¨, ν₯κΈ°λ‘μ΄ ν΄μ | μμνκ³ κΉμ μκ·Ή, κ·Όμ‘ κΈ΄μ₯ ν΄μ |
| ν¨κ³Ό | μ€νΈλ μ€ μν, μλ©΄ κ°μ , μν νμ± | ν΅μ¦ μν, κ·Όμ‘ ν볡, νλ₯ κ°μ |
| μμ ν μν | κ°λ³κ³ νΈμν¨, μ΄μλ λλ | μ½κ°μ κ·Όμ‘ν΅ λ€ νλ³΅κ° |
| μΆμ² μν© | μΆμ₯ ν νΌλ‘, μλ©΄ λΆμ‘±, μ€νΈλ μ€ | μ₯μκ° μ»΄ν¨ν° μμ , κ·Όμ‘ν΅, ν리ν΅μ¦ |
βοΈ 7. μΆμ₯ μλΉμ€λ‘ λ°μ λ μ£Όμν μ
β μΆμ₯λ§μ¬μ§ λ°μ λ
- ν©λ²μ μΈ μ 체μΈμ§ νμΈ (μ¬μ μλ±λ‘, μ¬μ± κ³ κ° μ μ© μ¬λΆ λ±)μ λ¬Έ ν λΌνΌμ€νΈ μ격·κ΅μ‘ μ΄μ μ¬λΆ νμΈμ€μΌ, ν₯λ£ μλ λ₯΄κΈ° μ 무 μ¬μ 체ν¬μ§λμΉκ² κ°ν μλ°μ νΌλ‘λ₯Ό λ μ λ°ν μ μμ
β μΆμ₯μλ§ λ°μ λ
- λ°λμ κ΅κ°κ³΅μΈ μλ§μ¬μκ² μμ λ°μμΌ ν¨μλ£ λͺ©μ μΈ μμ νμλ λ²μ μΌλ‘ μ μ¬ κ°λ₯ν΅μ¦ λΆμ, μ§ν μ¬λΆλ₯Ό 미리 μλ΄ν΄μΌ μμ
π‘ 8. μμ½ β νλμ 보λ μ°¨μ΄
| κ΅¬λΆ | μΆμ₯λ§μ¬μ§ | μΆμ₯μλ§ |
|---|---|---|
| κΈ°μ | μμ μ€ν λ¬Έν | λμ μν(κ²½λ½) |
| λͺ©μ | νλ§, 릴λ μ€ | μΉλ£, ν΅μ¦ μν |
| λꡬ | μλ‘λ§ μ€μΌ, ν₯κΈ°, μμ | μ, νκΏμΉ, μ§μλꡬ |
| μμ κ°λ | λΆλλ½κ³ κ°κ°μ | κ°νκ³ κΉμ μλ° |
| λ²μ κ΅¬λΆ | μνμλΉμ€μ | μλ£λ³΄μ‘°νμ |
| μ격 μ건 | λ―Όκ° ν λΌνΌ κ΅μ‘ μλ£μ | μκ°μ₯μ μΈ κ΅κ°μ격 μλ§μ¬ |
| ν¨κ³Ό μ€μ¬ | μνΒ·νΌλ‘ ν볡·μ€νΈλ μ€ μν | ν΅μ¦ μνΒ·κ·Όμ‘ ν볡 |
πΏ 9. μ΄λ€ μλΉμ€λ₯Ό μ νν΄μΌ ν κΉ?
π μΆμ₯ ν νΌλ‘, λΆκΈ°, μλ©΄ λΆμ‘±, μ€νΈλ μ€ β μΆμ₯λ§μ¬μ§ μΆμ²
π ν리 ν΅μ¦, λͺ©Β·μ΄κΉ¨ κ²°λ¦Ό, κ·Όμ‘ν΅, μΉλ£ λͺ©μ β μΆμ₯μλ§ μΆμ²
μ¦,
- βνΈμν ν΄μκ³Ό νλ§βμ΄ νμνλ€λ©΄ μΆμ₯λ§μ¬μ§, βν΅μ¦μ΄λ κΈ°λ₯ ν볡βμ΄ νμνλ€λ©΄ μΆμ₯μλ§λ₯Ό μ ννλ κ²μ΄ νλͺ ν©λλ€.
β¨ 10. λ§λ¬΄λ¦¬ β λͺΈμ΄ λ§νλ μ νΈλ₯Ό λ€μ΄λ³΄μΈ
μΆμ₯ ν λͺΈμ΄ νΌλ‘νκ³ λ¬΄κ²λ€κ³ λκ»΄μ§ λ,그건 λ¨μν νΌκ³€μ΄ μλλΌ λͺΈμ κ· νμ΄ ννΈλ¬μ‘λ€λ μ νΈμ λλ€.
μΆμ₯μλ§λ κ·Έ κ· νμ βμΉλ£βλ‘ λ°λ‘μ‘λ λ°©λ²μ΄κ³ , μΆμ₯λ§μ¬μ§λ κ·Έ κ· νμ βν΄μβμΌλ‘ ν볡νλ λ°©λ²μ λλ€.
λ μ€ λ¬΄μμ μ ννλ ,ν΅μ¬μ λ΄ λͺΈμ μνλ₯Ό μ΄ν΄νκ³ , κ·Έμ λ§λ ν볡λ²μ μ ννλ κ²μ λλ€.
μΆμ₯μ νΌλ‘λ μΌμ νμ μ΄κ³ , λ§μ¬μ§λ λλ₯Ό λ보λ μ νμ λλ€. πΏ
